{"id":3864,"date":"2020-09-14T09:06:31","date_gmt":"2020-09-14T09:06:31","guid":{"rendered":"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/?p=3864"},"modified":"2020-09-18T10:40:01","modified_gmt":"2020-09-18T10:40:01","slug":"ma-mar-termeszetes-hogy-akar-idorol-idore-ujra-kell-definialnunk-magunkat-szakmailag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/2020\/09\/14\/ma-mar-termeszetes-hogy-akar-idorol-idore-ujra-kell-definialnunk-magunkat-szakmailag\/","title":{"rendered":"Ma m\u00e1r term\u00e9szetes, hogy ak\u00e1r id\u0151r\u0151l-id\u0151re \u00fajra kell defini\u00e1lnunk magunkat szakmailag"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Pusk\u00e1s Kata Szid\u00f3ni\u00e1val a rugalmass\u00e1g t\u00e9mak\u00f6r\u00e9r\u0151l, ezen bel\u00fcl is els\u0151sorban az AQ-r\u00f3l, azaz adaptability quotient-r\u0151l, magyarul az alkalmazkod\u00e1si h\u00e1nyadosr\u00f3l besz\u00e9lgett\u00fcnk, amit az elm\u00falt id\u0151szak \u00e9lesben tesztelt mindannyiunkn\u00e1l. Kata marketing \u00e9s kommunik\u00e1ci\u00f3s szak\u00e9rt\u0151, aki besz\u00e9lget\u00e9s\u00fcnkbe olyan \u2013 az eddigiekben kev\u00e9sb\u00e9 t\u00e1rgyalt \u2013 r\u00e9tegeket hozott be, mint a tudatoss\u00e1g \u00e9s az \u00f6nismeret, a szellemi, lelki \u00e9s pszich\u00e9s \u00f6nfejleszt\u00e9s fontoss\u00e1ga vezet\u0151k\u00e9nt is.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Az AQ-hoz \u00e9s mai t\u00e9m\u00e1nkhoz egy LinkedIN k\u00f6rk\u00e9rd\u00e9s kapcs\u00e1n jutottunk el, melyet Gangel P\u00e9ter tett fel p\u00e1r hete: Melyek a legfontosabb vezet\u0151i k\u00e9pess\u00e9gek? Kata az AQ-t eml\u00edtette, \u00edgy ma megn\u00e9zz\u00fck, mib\u0151l tev\u0151dik \u00f6ssze, hogyan haszn\u00e1lhat\u00f3 \u00e9s fejleszthet\u0151-e ez az egyre fontosabb\u00e1 v\u00e1l\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g, k\u00e9szs\u00e9g.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-style-large is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>&#8220;<strong>Az AQ nagyon leegyszer\u0171s\u00edtve azt mutatja meg, bizonyos helyzetekben hogyan tudunk alkalmazkodni, hogyan reag\u00e1lunk, mennyire vagyunk tudatosak.<\/strong>&#8220;<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Rugalmass\u00e1g - K\u00e9pes vagy r\u00e1? - Pusk\u00e1s Kata Szid\u00f3nia - 2020.08.06\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/JtRoNWmJgrk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>A Covid els\u0151 hull\u00e1ma ut\u00e1n kicsit vesz\u00e9lyes a rugalmass\u00e1gr\u00f3l besz\u00e9lni, hiszen olyan id\u0151szakon vagyunk t\u00fal, amire nem lehetett felk\u00e9sz\u00fclni. Ilyenkor melyek azok a t\u00e9nyez\u0151i az AQ-nak, amelyek m\u00e9gis m\u0171k\u00f6dhettek \u00e9s, amik r\u00e1ad\u00e1sul j\u00f3l is m\u0171k\u00f6dtek ezekben a h\u00f3napokban egyes vezet\u0151kn\u00e9l?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Szerencs\u00e9re sokan voltak, akik tudt\u00e1k ebben a helyzetben is, mit kell csin\u00e1lniuk. \u00dagy gondolom, sok vezet\u0151 reag\u00e1lt kifejezetten j\u00f3l, azonban sajnos azt is l\u00e1thattuk, hogy t\u00f6bb c\u00e9g nem k\u00e9sz\u00fclt sem strat\u00e9gi\u00e1val, sem megfelel\u0151 tervekkel. Meg kell term\u00e9szetesen k\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztetn\u00fcnk a kisv\u00e1llalkoz\u00e1sokat \u00e9s a nagyobb v\u00e1llalatokat, a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 szektorokat, valamint \u00e9rdemes figyelembe venn\u00fcnk azt is, milyen bels\u0151 kommunik\u00e1ci\u00f3t folytatott adott c\u00e9g a munkat\u00e1rsaival, hogyan tartotta benn\u00fck a lelket. A vezet\u0151k most komolyan megm\u00e9retettek.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;<strong><em>Ha magas az AQ-nk, olyan irre\u00e1lis helyzetekre is k\u00e9pesek lehet\u00fcnk felk\u00e9sz\u00fclni, mint a Covid. P\u00e9ld\u00e1ul azzal, hogy elkezdj\u00fck tudatos\u00edtani magunkban, hogyan reag\u00e1lunk a stresszhelyzetekre: leblokkolunk vagy \u00e9pp ellenkez\u0151leg, inspir\u00e1ltt\u00e1, motiv\u00e1ltt\u00e1 tesz minket a kih\u00edv\u00e1s?<\/em><\/strong>&#8220;<\/p>\n\n\n\n<p>Sok vezet\u0151t arra ind\u00edtott a v\u00e1ls\u00e1ghelyzet, hogy megtal\u00e1lja, hogyan tudja ezt az id\u0151szakot \u00e1tv\u00e9szelni. Ismerek p\u00e9ld\u00e1ul egy rendezv\u00e9nyhangos\u00edt\u00e1ssal foglalkoz\u00f3 v\u00e1llalkoz\u00e1st, akik pillanatok alatt csin\u00e1ltak Budapesten egy z\u00f6lds\u00e9g-gy\u00fcm\u00f6lcs kisz\u00e1ll\u00edt\u00f3 c\u00e9get. Ez magas AQ-r\u00f3l tan\u00faskodik. M\u0171k\u00f6d\u0151 dolgot tudtak kital\u00e1lni, nagy nyom\u00e1s \u00e9s elk\u00e9peszt\u0151 stressz alatt is.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mi kell ahhoz, hogy az AQ-m magas legyen? Milyen r\u00e9tegekb\u0151l \u00e9p\u00fcl fel az alkalmazkod\u00e1si h\u00e1nyados?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Nagyon fontos a rugalmass\u00e1g, a k\u00edv\u00e1ncsis\u00e1g, a felel\u0151ss\u00e9gv\u00e1llal\u00e1s, a b\u00e1tors\u00e1g, a probl\u00e9mamegold\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g. Ezek \u00f6tv\u00f6zet\u00e9b\u0151l \u00e1ll \u00f6ssze az AQ. Szerintem vezet\u0151k\u00e9nt is kiemelten fontos a tudatoss\u00e1g. Figyelj\u00fck meg magunkat egyre jobban \u00e9s jobban, legy\u00fcnk tudat\u00e1ban a k\u00e9pess\u00e9geinknek. Ez egy kiv\u00e1laszt\u00e1si folyamatban is hasznunkra v\u00e1lhat. Kor\u00e1bban HR vezet\u0151k\u00e9nt dolgoztam \u00e9s ezen a ter\u00fcleten egy ideig kifejezetten a min\u00e9l magasabb IQ volt a fontos, majd az EQ, v\u00e9g\u00fcl m\u00e1ra eljutottunk od\u00e1ig, hogy a HR-esek a jel\u00f6ltek AQ-j\u00e1t is komolyan figyelembe veszik. Fontos, ki hogyan reag\u00e1l k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 helyzetekre, \u00e9s amikor vezet\u0151ket keres\u00fcnk\/v\u00e1lasztunk ennek a jelent\u0151s\u00e9ge megsokszoroz\u00f3dik.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-style-large is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>&#8220;<strong><em>Azt l\u00e1tjuk, hogy a vil\u00e1g elk\u00e9peszt\u0151 m\u00e9rt\u00e9kben v\u00e1ltozik, soha nem volt ilyen temp\u00f3j\u00fa a fejl\u0151d\u00e9s. M\u00edg a nagysz\u00fcleink egyetlen munkahelyen dolgozt\u00e1k le az \u00e9let\u00fcket, sz\u00fcleink egyetlen szakm\u00e1ban, addig nek\u00fcnk id\u0151r\u0151l-id\u0151re ak\u00e1r teljesen \u00fajra kell defini\u00e1lni magunkat szakmailag, hovatov\u00e1bb kicsit polihisztorr\u00e1 kell v\u00e1lnunk\u2026<\/em><\/strong>&#8220;<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hogyan t\u00e1mogathatja az \u00e9let\u00fcnket az AQ? Fejleszthet\u0151 vagy vel\u00fcnk sz\u00fcletett k\u00e9szs\u00e9gr\u0151l besz\u00e9l\u00fcnk?<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Mindenk\u00e9ppen fejleszthet\u0151. Ha teszem azt, nem vagyok b\u00e1tor, akkor minden szitu\u00e1ci\u00f3val, amivel a saj\u00e1t komfortz\u00f3n\u00e1mon k\u00edv\u00fclre l\u00e9pek, fejlesztem ezt a k\u00e9pess\u00e9gemet. Szervez\u0151je vagyok a Vaks\u00f6t\u00e9t koncertsorozatnak, amit l\u00e1t\u00e1ss\u00e9r\u00fcltek t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1ra \u00e1lmodtunk meg. Egy ilyen koncerten minim\u00e1lis f\u00e9ny sincsen, \u00edgy egy p\u00e1nikbeteg vagy klausztrof\u00f3bi\u00e1s l\u00e1t\u00f3 szem\u00e9lyn\u00e9l ak\u00e1r fizikai reakci\u00f3kat is kiv\u00e1lthat a stressz, amit a helyzet okoz. Az\u00e9rt eml\u00edtem ezt, mert voltak, akik ilyen \u00e1llapotokkal \u00e9lnek egy\u00fctt \u00e9s direkt az\u00e9rt j\u00f6ttek el a koncert\u00fcnkre, hogy fejlessz\u00e9k magukat, az AQ-juk egy bizonyos r\u00e9teg\u00e9t. De sok \u201emi lenne ha\u201d t\u00edpus\u00fa k\u00e9rd\u00e9s megv\u00e1laszol\u00e1s\u00e1val is dolgozhatunk az alkalmazkod\u00e1si h\u00e1nyadosunkon. Ez kev\u00e9sb\u00e9 m\u00e9ly v\u00edz tal\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Vezet\u0151k\u00e9nt fontos, hogy ne csak a saj\u00e1t stresszkezel\u00e9s\u00fcnkkel, hanem a csapatunk\u00e9val is foglalkozzunk, hiszen ma m\u00e1r csapatokban kell gondolkodni. Mag\u00e1nyos harcosok ritk\u00e1n tudj\u00e1k manaps\u00e1g megv\u00e1ltani a vil\u00e1got.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Nagyon fontos a tanul\u00e1s, az \u00e1tk\u00e9pz\u00e9s. Ak\u00e1r \u00f3r\u00e1r\u00f3l \u00f3r\u00e1ra is alkalmazkodnunk kell \u00e9s sz\u00f3 szerint folyamatosan tanulnunk. Ma m\u00e1r rengeteg szakm\u00e1t kiv\u00e1ltanak a mesters\u00e9ges intelligenci\u00e1k azaz, akik ilyen szakm\u00e1kban dolgoznak, azoknak mindenk\u00e9pp \u00e1t kell k\u00e9pezni\u00fck magukat.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-style-large is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>&#8220;<strong><em>Egy vezet\u0151i poz\u00edci\u00f3t\u00f3l m\u00e9g nem v\u00e1lunk vezet\u0151v\u00e9. M\u00e9g ha rendelkez\u00fcnk is azzal a bizonyos sz\u00fcletett vezet\u0151i k\u00e9pess\u00e9ggel, attit\u0171ddel. Az a j\u00f3 vezet\u0151, akivel a csapat akar \u00e9s tud is egy\u00fctt haladni. Ahhoz pedig, hogy k\u00e9pesek legy\u00fcnk vinni magunkkal a csapatunkat, hogy motiv\u00e1ljuk \u0151ket fontos, hogy k\u00e9pesek legy\u00fcnk alkalmazkodni, ir\u00e1nyt mutatni, hogy folyamatosan k\u00e9pezz\u00fck magunkat \u00e9s tudatosak legy\u00fcnk.<\/em><\/strong>&#8220;<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mib\u0151l lehet tudni, hogy valakinek alacsony az AQ-ja? Vannak ennek t\u00fcnetei, \u00e9s ha igen mik azok?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Tal\u00e1n nem meredek az az \u00e1ll\u00edt\u00e1s, hogy legt\u00f6bben m\u00e1r biztosan tal\u00e1lkoztunk a k\u00f6vetkez\u0151 mondattal \u00e9s v\u00e1ltozataival: \u201e\u00c9n m\u00e1r nem fogok megv\u00e1ltozni \/ \u00d6reg vagyok m\u00e1r ehhez\u201d. Ez a rugalmatlans\u00e1g mintap\u00e9ld\u00e1ja, ami az alacsony AQ egyik els\u0151dleges mutat\u00f3ja. Sajnos a mai napig sok olyan vezet\u0151t l\u00e1thatunk, akik egy\u00e1ltal\u00e1n nem hallgatnak a k\u00f6r\u00fcl\u00f6tt\u00fck l\u00e9v\u0151kre, azok hi\u00e1ba fejezik ki ellen\u00e9rz\u00e9seiket, elt\u00e9r\u0151 v\u00e9lem\u00e9ny\u00fcket<strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Alapvet\u0151 fontoss\u00e1g\u00fa, hogy vezet\u0151k\u00e9nt szak\u00edtsunk id\u0151t az embereinkkel val\u00f3 kommunik\u00e1ci\u00f3ra, hallgassuk meg \u0151ket.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Rugalmatlans\u00e1g m\u00e9g az is, mikor ragaszkodunk egy szakm\u00e1hoz, pedig l\u00e1tjuk, hogy kezd le\u00e1ldozni neki vagy egy szitu\u00e1ci\u00f3ba mereved\u00fcnk bele, holott l\u00e1tjuk, hogy az m\u00e1r nem m\u0171k\u00f6d\u0151k\u00e9pes. \u00c9rdemes kifejleszten\u00fcnk magunkban azt a k\u00e9pess\u00e9get, hogy \u00e9szrevegy\u00fck, mikor kell nyitnunk valami fel\u00e9. Szerencs\u00e9re m\u00e1r a Covid el\u0151tt is egyre t\u00f6bb cikk jelent meg arr\u00f3l, hogyan lehet\u00fcnk j\u00f3 vezet\u0151k napjainkban. Ma m\u00e1r sokkal \u00f6sszetettebb ez \u00e9s j\u00f3val t\u00f6bb skillre van hozz\u00e1 sz\u00fcks\u00e9g, mint a kor\u00e1bbiakban.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>L\u00e1tt\u00e1l a Covid alatt olyan extr\u00e9m j\u00f3 h\u00faz\u00e1sokat vagy a semmib\u0151l kin\u00f6v\u0151, l\u00e1that\u00f3v\u00e1 v\u00e1l\u00f3 \u00e9s j\u00f3 p\u00e9ldak\u00e9nt megeml\u00edthet\u0151 vezet\u0151ket, akikt\u0151l tanulhatn\u00e1nk valamit?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Egy Covid el\u0151tti p\u00e9lda jut csak eszembe, m\u00e9ghozz\u00e1 a Netflix k\u00e9s\u0151bbi alap\u00edt\u00f3j\u00e1r\u00f3l, aki egy sikeres vide\u00f3k\u00f6lcs\u00f6nz\u0151 v\u00e1llalathoz s\u00e9t\u00e1lt be az \u00f6tlet\u00e9vel. A k\u00f6lcs\u00f6nz\u0151i h\u00e1l\u00f3zat elutas\u00edtotta \u00e9s hamarosan cs\u0151dbe ment. A Netflixr\u0151l pedig mind tudjuk, hol van ma. Nagyon sok olyan helyzettel tal\u00e1lkozhatunk, ahol nem l\u00e1tjuk meg, hogy musz\u00e1j v\u00e1ltozni, mert a rugalmatlans\u00e1g a c\u00e9g\u00fcnk j\u00f6v\u0151j\u00e9t is fenyegetheti. Ugyanakkor fontos a j\u00f3 id\u0151z\u00edt\u00e9s: a t\u00fal korai \u00e9s a t\u00fal k\u00e9sei v\u00e1lt\u00e1s is okozhat probl\u00e9m\u00e1kat. A pion\u00edrok sorsa \u00e1ltal\u00e1ban a feled\u00e9s, m\u00edg a m\u00e1sodik, harmadik k\u00f6rben pr\u00f3b\u00e1lkoz\u00f3k \u2013 \u00e9s sikerre jut\u00f3k \u2013 \u00e1llhatnak a k\u00e9pzeletbeli dobog\u00f3 tetej\u00e9re.<\/p>\n\n\n\n<p>Hogy elker\u00fclj\u00fck az ilyen s\u00fcllyeszt\u0151be jut\u00e1st, alkalmazzuk a tesztel\u00e9st. Miel\u0151tt b\u00e1rmi fel\u00e9 nyitn\u00e1nk, hat\u00e1rozzuk meg a c\u00e9lcsoportunkat, vegy\u00fck fel vel\u00fck a kapcsolatot \u00e9s az \u0151 visszajelz\u00e9seik alapj\u00e1n kalibr\u00e1ljuk, pontos\u00edtsuk \u00e9s v\u00e9gleges\u00edts\u00fck az \u00f6tlet\u00fcnket. Hi\u00e1ba k\u00e9sz\u00edt egy c\u00e9g szuper weboldalt, ha azt a saj\u00e1t v\u00e9lem\u00e9nye, megl\u00e1t\u00e1sai alapj\u00e1n szerkeszti meg \u00e9s nem a majdani \u00fcgyfelek ig\u00e9nyeinek megfelel\u0151 felm\u00e9r\u00e9se ut\u00e1n, az \u0151 megl\u00e1t\u00e1saikra t\u00e1maszkodva.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Egy igaz\u00e1n \u00e9les helyzetben el\u0151fordulhat, hogy nincs id\u0151 tesztel\u00e9sre, hanem m\u00e1r\u00f3l holnapra kellhet olyan d\u00f6nt\u00e9st hozni, amivel nyer a csapat. Vannak helyzetek, amikor nincs id\u0151 a t\u00e9vutakra \u00e9s tal\u00e1n pont ezekben a helyzetekben n\u0151ne meg az AQ jelent\u0151s\u00e9ge. Mit gondolsz err\u0151l?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Itt visszat\u00e9rn\u00e9k a tudatoss\u00e1g t\u00e9m\u00e1j\u00e1hoz, ami az \u00e9n megl\u00e1t\u00e1som szerint elengedhetetlen\u00fcl fontos. Vezet\u0151k\u00e9nt olyan szerencs\u00e9sek vagyunk, hogy jelent\u0151s hat\u00e1ssal lehet\u00fcnk a k\u00f6rnyezet\u00fcnkre. Nekem ehhez kapcsol\u00f3dik nagyap\u00e1m t\u00f6rt\u00e9nete, akinek nev\u00e9t viseli a Vaks\u00f6t\u00e9t koncerteket szervez\u0151 egyes\u00fclet\u00fcnk. \u0150 egymaga t\u00f6bb mit 9000 \u00f3r\u00e1n \u00e1t olvasott fel vakoknak, azaz k\u00f6zel k\u00e9t\u00e9vnyi energi\u00e1t \u00e9s id\u0151t tett bele ebbe a projektbe.<\/p>\n\n\n\n<p>Ha ma megk\u00e9rdezn\u00e9nk embereket, hogy odaadn\u00e1nak-e az \u00e9let\u00fckb\u0151l k\u00e9t \u00e9vet egy \u00fcgy\u00e9rt, arra val\u00f3sz\u00edn\u0171leg kevesen v\u00e1laszoln\u00e1nak igennel. M\u00e9gis, nagyap\u00e1m p\u00e9ld\u00e1ja eml\u00e9keztet arra, mennyit tehet egyetlen ember. Mellette pedig p\u00e9ldak\u00e9pem \u00e9s mesterem, Dr. Daubner B\u00e9la \u00e9lete \u00e9s tan\u00edt\u00e1sa, aki azt mondja, tanuld meg a l\u00e9tez\u00e9st, l\u00e9gy benne a jelenben, a pillanatban. Ez a hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s az alapja a rugalmass\u00e1gnak. \u00c9s itt tudok kapcsol\u00f3dni a k\u00e9rd\u00e9sedhez, amire \u00edgy, ezzel a kis kit\u00e9r\u0151vel azt a v\u00e1laszt adn\u00e1m:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-style-large is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>&#8220;<strong><em>Az AQ jelent\u0151s\u00e9ge a d\u00f6nt\u00e9sekn\u00e9l val\u00f3ban megn\u0151. Ahhoz pedig, hogy j\u00f3 d\u00f6nt\u00e9seket tudjuk hozni, meg kell tanulnunk jelen lenni. Megk\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztetni \u00e9s teret adni az intu\u00edci\u00f3inknak, ahelyett, hogy elnyomn\u00e1nk \u0151ket. Hogy k\u00e9pesek legy\u00fcnk erre, ahhoz ma m\u00e1r sz\u00e1mos m\u00f3dszer el\u00e9rhet\u0151, mindenki megtal\u00e1lhatja azt, ami neki a legt\u00f6bbet adja. \u00c9n a j\u00f3g\u00e1t \u00e9s a mindfulnesst tudom aj\u00e1nlani, mint ezek gyakorl\u00f3ja.<\/em><\/strong>&#8220;<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hogyan d\u00f6nts\u00fcnk m\u00e1shogy, mint az eddigiekben? Van-e olyan apr\u00f3 v\u00e1ltoztat\u00e1s vagy gyakorlat, amit ha m\u00e1t\u00f3l \u00fagy csin\u00e1lok, biztosan fejl\u0151dik az AQ-m?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Az AQ-nk fejleszt\u00e9s\u00e9re val\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g azt jelenti, hogy k\u00e9pesek vagyunk vagy k\u00e9pess\u00e9 v\u00e1lunk saj\u00e1t magunk megfigyel\u00e9s\u00e9re is. L\u00e9pj\u00fcnk eggyel vissz\u00e1bb! Mi\u00e9rt fontos az EQ? Mert, ha empatikusabb vagyok, jobban bele\u00e9lhetem magam a munkat\u00e1rsam hely\u00e9be. Ezt a l\u00e9tez\u00e9sm\u00f3dot, illetve az AQ-t i fejleszthetj\u00fck a tudatos jelenl\u00e9ttel.<\/p>\n\n\n\n<p>Mit \u00e9rtek ez alatt pontosan? Hogy jelen vagyunk abban a cselekv\u00e9ssorban, amit \u00e9ppen v\u00e9gz\u00fcnk: fogmos\u00e1s k\u00f6zben, mosogat\u00e1s k\u00f6zben arra figyel\u00fcnk, amit \u00e9pp csin\u00e1lunk, megfigyelj\u00fck a mozdulatainkat, a test\u00e9rzeteinket. Ahogyan a v\u00edz folyik az ujjaink k\u00f6z\u00f6tt, a mosogat\u00f3szer illat\u00e1t, a t\u00e1ny\u00e9rok kem\u00e9nys\u00e9g\u00e9t, a fogkr\u00e9m \u00edz\u00e9t a sz\u00e1nkban. Ezekre figyel\u00fcnk, nem pedig a cselekv\u00e9ssor k\u00f6zben az agyunkban cik\u00e1z\u00f3 gondolatokra. Ha ezt elkezdj\u00fck ak\u00e1r csak eg\u00e9szen kicsiben, p\u00e1r pillanatokra kiterjeszteni, m\u00e1r az is rengeteget fejleszthet rajtunk.<\/p>\n\n\n\n<p>Sz\u00e1mi V\u00e9d\u00e1t\u00f3l sz\u00e1rmazik az a tan\u00edt\u00e1s, melyben a nyugati embereket arra h\u00edvja, hogy csak napi 2-3 percre \u00fcljenek le medit\u00e1lni. Nem is kell ezt medit\u00e1ci\u00f3nak h\u00edvni, csak csukjuk be a szem\u00fcnket \u00e9s figyelj\u00fck a l\u00e9gz\u00e9s\u00fcnket. A kil\u00e9gz\u00e9s\u00fcnk k\u00e9tszer olyan hossz\u00fa legyen, mint a bel\u00e9gz\u00e9s\u00fcnk \u00e9s pr\u00f3b\u00e1ljunk hasba l\u00e9legezni, mellkas helyett.&nbsp; Arra f\u00f3kusz\u00e1ljunk, ami van, amit \u00e9pp csin\u00e1lunk.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>A l\u00e9gz\u00e9s a stresszkezel\u00e9s egyik legkomolyabb eszk\u00f6ze, de nek\u00fcnk, nyugatiaknak nem tan\u00edtj\u00e1k meg, hogy ez a folyamat egy h\u00edd az elme \u00e9s a test k\u00f6z\u00f6tt.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>&nbsp;Biztosan \u00e9szrevett\u00fck m\u00e1r, ha idegesek lesz\u00fcnk, kapkod\u00f3v\u00e1 v\u00e1lik a l\u00e9gz\u00e9s\u00fcnk. Ha meg tudjuk nyugtatni a l\u00e9gz\u00e9s\u00fcnket, meg tudjuk nyugtatni az elm\u00e9nket is. Az agy m\u00e1sk\u00e9pp d\u00f6nt oxig\u00e9nhi\u00e1nyos helyzetekben, azaz itt is \u00f6sszekapcsol\u00f3dik a tudatoss\u00e1g \u00e9s a j\u00f3 vezet\u0151s\u00e9g.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00c9rdemes lehet az alkalmazkod\u00e1si k\u00e9pess\u00e9g fejleszt\u00e9s\u00e9vel szakemberhez fordulni \u00e9s, ha igen, kihez?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Konkr\u00e9t szakembert nem tudok mondani, de azt rem\u00e9lem, a mostani besz\u00e9lget\u00e9s\u00fcnk kicsit k\u00f6zelebb hozta a lehets\u00e9ges utakat, csap\u00e1sokat, amin elindulhatnak azok, akiket \u00e9rdekel a t\u00e9ma. Ahogyan kor\u00e1bban eml\u00edtettem, \u00e9n a mindfulnesst javaslom \u00e9s nem gy\u0151z\u00f6m hangs\u00falyozni, hogy ha lehet, vezet\u0151k\u00e9nt m\u00e9g fontosabb a megfelel\u0151 \u00f6nismeret. Minden k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnk akkor fejl\u0151dik, ha magunkba fektet\u00fcnk id\u0151t \u00e9s energi\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;Ez a befektet\u00e9s pedig milli\u00f3szorosan t\u00e9r\u00fcl meg, hiszen hat\u00e9konyabb\u00e1 v\u00e1lunk, felismerj\u00fck a saj\u00e1t hib\u00e1inkat egy ilyen folyamat sor\u00e1n. Az \u00f6nismeret ugyanakkor nem k\u00f6nny\u0171 \u00fat, f\u0151leg eleinte, mikor a hib\u00e1inkat kell tudatos\u00edtanunk. Viszont, ha \u00e9s amikor ez siker\u00fcl, a legnehezebb l\u00e9p\u00e9st kipip\u00e1lhatjuk. M\u00e1r tudjuk mik a gyenge pontjaink. Ha el is k\u00f6vetj\u00fck m\u00e9g egyszer vagy k\u00e9tszer ugyanazt a hib\u00e1t, m\u00e1r van r\u00e1l\u00e1t\u00e1sunk a m\u0171k\u00f6d\u00e9sm\u00f3dunkra \u00e9s val\u00f3sz\u00edn\u0171leg harmadszorra k\u00e9pesek lesz\u00fcnk m\u00e1sk\u00e9nt d\u00f6nteni.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-style-large is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>&#8220;<strong><em>Vagyis ha h\u00e9tk\u00f6znapi m\u00f3don akarjuk megfogni az AQ k\u00e9rd\u00e9sk\u00f6r\u00e9t, akkor azt mondhatjuk, hogy szabad hib\u00e1zni, szabad pillanatnyilag nem megfelel\u0151 helyzetekbe ker\u00fclni \u00e9s tanulni ezekb\u0151l az esetekb\u0151l, hogy amikor \u00e9les szitu\u00e1ci\u00f3ban tal\u00e1ljuk magunkat, a sok kis hib\u00e1b\u00f3l \u00e9s menet k\u00f6zben \u00f6sszegy\u0171jt\u00f6tt tanuls\u00e1gb\u00f3l t\u00e1pl\u00e1lkozva j\u00f3 d\u00f6nt\u00e9seket hozzunk.<\/em><\/strong>&#8220;<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\">Szeretn\u00e9l megismerkedni klubtagjainkkal? K\u00e9rj egy megh\u00edv\u00f3t!<\/h1>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons aligncenter is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/bizalmikor.hu\/kapcsolat\/\" style=\"border-radius:1px;background-color:#8ec74c\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">K\u00e9rek egy megh\u00edv\u00f3t!<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-wide\"\/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pusk\u00e1s Kata Szid\u00f3ni\u00e1val a rugalmass\u00e1g t\u00e9mak\u00f6r\u00e9r\u0151l, ezen bel\u00fcl is els\u0151sorban az AQ-r\u00f3l, azaz adaptability quotient-r\u0151l, magyarul az alkalmazkod\u00e1si h\u00e1nyadosr\u00f3l besz\u00e9lgett\u00fcnk, amit az elm\u00falt id\u0151szak \u00e9lesben tesztelt mindannyiunkn\u00e1l.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3873,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24,16],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ma m\u00e1r term\u00e9szetes, hogy ak\u00e1r id\u0151r\u0151l-id\u0151re \u00fajra kell defini\u00e1lnunk magunkat szakmailag<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pusk\u00e1s Kata Szid\u00f3ni\u00e1val a rugalmass\u00e1g t\u00e9mak\u00f6r\u00e9r\u0151l, ezen bel\u00fcl is els\u0151sorban az AQ-r\u00f3l, azaz adaptability quotient-r\u0151l, magyarul az alkalmazkod\u00e1si h\u00e1nyadosr\u00f3l besz\u00e9lgett\u00fcnk, amit az elm\u00falt id\u0151szak \u00e9lesben tesztelt mindannyiunkn\u00e1l.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/2020\/09\/14\/ma-mar-termeszetes-hogy-akar-idorol-idore-ujra-kell-definialnunk-magunkat-szakmailag\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ma m\u00e1r term\u00e9szetes, hogy ak\u00e1r id\u0151r\u0151l-id\u0151re \u00fajra kell defini\u00e1lnunk magunkat szakmailag\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pusk\u00e1s Kata Szid\u00f3ni\u00e1val a rugalmass\u00e1g t\u00e9mak\u00f6r\u00e9r\u0151l, ezen bel\u00fcl is els\u0151sorban az AQ-r\u00f3l, azaz adaptability quotient-r\u0151l, magyarul az alkalmazkod\u00e1si h\u00e1nyadosr\u00f3l besz\u00e9lgett\u00fcnk, amit az elm\u00falt id\u0151szak \u00e9lesben tesztelt mindannyiunkn\u00e1l.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/2020\/09\/14\/ma-mar-termeszetes-hogy-akar-idorol-idore-ujra-kell-definialnunk-magunkat-szakmailag\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bizalmi K\u00f6r blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/bizalmikor\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-14T09:06:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-09-18T10:40:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/PKSZ2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"948\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"619\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gangel P\u00e9ter\">\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\">\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 perc\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/#organization\",\"name\":\"Bizalmi K\\u00f6r Kft.\",\"url\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/bizalmikor\",\"https:\/\/www.instagram.com\/bizalmikor\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/19165894\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC7fAD3QCIWeSexU5t6F3YOw?view_as=subscriber\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"hu\",\"url\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Group-2.png\",\"width\":4033,\"height\":1192,\"caption\":\"Bizalmi K\\u00f6r Kft.\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/\",\"name\":\"Bizalmi K\\u00f6r blog\",\"description\":\"Egynek minden neh\\u00e9z, soknak semmi sem lehetetlen.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/2020\/09\/14\/ma-mar-termeszetes-hogy-akar-idorol-idore-ujra-kell-definialnunk-magunkat-szakmailag\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"hu\",\"url\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/PKSZ2.jpg\",\"width\":948,\"height\":619},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/2020\/09\/14\/ma-mar-termeszetes-hogy-akar-idorol-idore-ujra-kell-definialnunk-magunkat-szakmailag\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/2020\/09\/14\/ma-mar-termeszetes-hogy-akar-idorol-idore-ujra-kell-definialnunk-magunkat-szakmailag\/\",\"name\":\"Ma m\\u00e1r term\\u00e9szetes, hogy ak\\u00e1r id\\u0151r\\u0151l-id\\u0151re \\u00fajra kell defini\\u00e1lnunk magunkat szakmailag\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/2020\/09\/14\/ma-mar-termeszetes-hogy-akar-idorol-idore-ujra-kell-definialnunk-magunkat-szakmailag\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-09-14T09:06:31+00:00\",\"dateModified\":\"2020-09-18T10:40:01+00:00\",\"description\":\"Pusk\\u00e1s Kata Szid\\u00f3ni\\u00e1val a rugalmass\\u00e1g t\\u00e9mak\\u00f6r\\u00e9r\\u0151l, ezen bel\\u00fcl is els\\u0151sorban az AQ-r\\u00f3l, azaz adaptability quotient-r\\u0151l, magyarul az alkalmazkod\\u00e1si h\\u00e1nyadosr\\u00f3l besz\\u00e9lgett\\u00fcnk, amit az elm\\u00falt id\\u0151szak \\u00e9lesben tesztelt mindannyiunkn\\u00e1l.\",\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/2020\/09\/14\/ma-mar-termeszetes-hogy-akar-idorol-idore-ujra-kell-definialnunk-magunkat-szakmailag\/\"]}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/2020\/09\/14\/ma-mar-termeszetes-hogy-akar-idorol-idore-ujra-kell-definialnunk-magunkat-szakmailag\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/2020\/09\/14\/ma-mar-termeszetes-hogy-akar-idorol-idore-ujra-kell-definialnunk-magunkat-szakmailag\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/#\/schema\/person\/a89936ed381c3afa4cd7a27040dbfb07\"},\"headline\":\"Ma m\\u00e1r term\\u00e9szetes, hogy ak\\u00e1r id\\u0151r\\u0151l-id\\u0151re \\u00fajra kell defini\\u00e1lnunk magunkat szakmailag\",\"datePublished\":\"2020-09-14T09:06:31+00:00\",\"dateModified\":\"2020-09-18T10:40:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/2020\/09\/14\/ma-mar-termeszetes-hogy-akar-idorol-idore-ujra-kell-definialnunk-magunkat-szakmailag\/#webpage\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/2020\/09\/14\/ma-mar-termeszetes-hogy-akar-idorol-idore-ujra-kell-definialnunk-magunkat-szakmailag\/#primaryimage\"},\"articleSection\":\"\\u00dczleti \\u00e9rdekess\\u00e9gek,V\\u00e1llalkoz\\u00e1s\",\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/#\/schema\/person\/a89936ed381c3afa4cd7a27040dbfb07\",\"name\":\"Gangel P\\u00e9ter\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"hu\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ee1c6e901d6b9c50c9a2204252c914b4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Gangel P\\u00e9ter\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3864"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3864"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3864\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3914,"href":"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3864\/revisions\/3914"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3873"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}