{"id":6121,"date":"2021-12-02T08:58:21","date_gmt":"2021-12-02T08:58:21","guid":{"rendered":"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/?p=6121"},"modified":"2021-12-02T08:58:22","modified_gmt":"2021-12-02T08:58:22","slug":"ki-vagyok-en-az-eredmenyeim-nelkul","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/2021\/12\/02\/ki-vagyok-en-az-eredmenyeim-nelkul\/","title":{"rendered":"Ki vagyok \u00e9n az eredm\u00e9nyeim n\u00e9lk\u00fcl?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><em>A #k\u00f6ny\u00f6rtelenM\u00e9rc\u00e9k \u00e9s az #el\u00e9gJ\u00f3vagyoks\u00e1g k\u00f6zti egyens\u00faly<\/em><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ez\u00fattal <a href=\"http:\/\/www.birobencepeter.com\/hu\/\">B\u00edr\u00f3 Bence P\u00e9ter<\/a> pszichol\u00f3gus vezet be minket a s\u00e9m\u00e1k vil\u00e1g\u00e1ba. De mik azok a s\u00e9m\u00e1k? \u00d6nk\u00e9ntelen tudati m\u0171k\u00f6d\u00e9sm\u00f3dok, melyek meghat\u00e1rozz\u00e1k d\u00f6nt\u00e9si mint\u00e1inkat, h\u00e9tk\u00f6znapjainkat. \u00c9s hogyan lehet fel\u00fcl\u00edrni \u0151ket? \u00d6nismereti munk\u00e1val. \u00c9s melyik az a bizonyos s\u00e9ma, ami m\u00e9g azokn\u00e1l is m\u0171k\u00f6dhet, akik kem\u00e9ny \u00f6nismereti munk\u00e1val elk\u00e9peszt\u0151 eredm\u00e9nyeket \u00e9rtek el? L\u00e9tezik ilyen? Igen. A neve: a hiperkritikuss\u00e1g s\u00e9m\u00e1ja vagy \u201ek\u00f6ny\u00f6rtelen m\u00e9rce\u201d.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Bence el\u0151ad\u00e1s\u00e1nak kulcsszava az \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9s \u00e9s az \u00fat, ami egy eg\u00e9szs\u00e9ges \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9shez vezet. De hogyan kapcsol\u00f3dik az \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9s t\u00e9mak\u00f6r\u00e9hez a s\u00e9m\u00e1k ter\u00fclete? Ahhoz, hogy \u00fajra meg \u00fajra k\u00e9pesek legy\u00fcnk fel\u00e1llni egy m\u00e9lypont ut\u00e1n, eg\u00e9szs\u00e9ges \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9sre van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk (pontosabban erre \u00e9s m\u00e9g sok egy\u00e9b t\u00e1mogat\u00f3 t\u00e9nyez\u0151re, de ma maradjunk csak az \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9sn\u00e9l). Az \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9s\u00fcnket azonban kikezdhetik s\u00e9m\u00e1ink, gyermekkorban r\u00f6gz\u00fclt tudati m\u0171k\u00f6d\u00e9sm\u00f3djaink. Hogyan lehet\u00fcnk olyan m\u00f3don \u00farr\u00e1 ezeken a s\u00e9m\u00e1kon, hogy a nap v\u00e9g\u00e9re javuljon az \u00e9letmin\u0151s\u00e9g\u00fcnk? Hogyan seg\u00edtheti el\u0151 \u00e9letmin\u0151s\u00e9g\u00fcnk javul\u00e1s\u00e1t a m\u00faltunk felt\u00e9rk\u00e9pez\u00e9se \u00e9s meg\u00e9rt\u00e9se?<\/p>\n\n\n\n<p><em>B\u00edr\u00f3 Bence P\u00e9ter 11 \u00e9ve foglalkozik \u00f6nismerettel, <a href=\"https:\/\/fulfilled.hu\/\">7 \u00e9ve egy\u00e9ni \u00e9s csoportos tan\u00e1csad\u00e1ssal<\/a>, eddig k\u00e9t k\u00f6tete jelent meg \u00e9s szakdolgozataihoz k\u00e9t, 100+ f\u0151 r\u00e9szv\u00e9tel\u00e9vel k\u00e9sz\u00fclt kutat\u00e1st is v\u00e9gzett a t\u00e9m\u00e1ban.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>A k\u00f6vetkez\u0151kben kifejezetten a sikeres emberek \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9s\u00e9r\u0151l \u00e9s ennek az \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9snek karbantart\u00e1s\u00e1r\u00f3l, karbantart\u00e1s\u00e1hoz ny\u00fajt seg\u00edts\u00e9get, ad \u00e1t egy csokorra val\u00f3 gondolatot \u00e9s k\u00e9rd\u00e9st, melyeket haszn\u00e1lva k\u00f6nnyebben eljuthatunk saj\u00e1t v\u00e1laszainkhoz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u201eA \u201esoha nem el\u00e9g\u201d egy biol\u00f3giailag \u00e9s pszichol\u00f3giailag bel\u00e9nk k\u00f3dolt m\u0171k\u00f6d\u00e9sm\u00f3d, mondhatni \u00e9szlel\u00e9sbeli hiba. Amikor elfogynak a hib\u00e1k, a megoldand\u00f3 feladatok, az agy \u2013 mint megold\u00e1sorient\u00e1lt g\u00e9pezet \u2013 tov\u00e1bbra is \u00fagy \u00e9s azt \u00e9rz\u00e9keli, hogy \u00fajabb \u00e9s \u00fajabb \u00e9s \u00fajabb jav\u00edtanival\u00f3ja akad. Ennek a jelens\u00e9gnek a neve: prevalencia induk\u00e1lt koncepci\u00f3 v\u00e1ltoz\u00e1s.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>A s\u00e9mater\u00e1pia, a s\u00e9m\u00e1kkal val\u00f3 dolgoz\u00e1s ter\u00fclete igen gazdagon dokument\u00e1lt. A tudom\u00e1nyos keres\u0151k nagyj\u00e1b\u00f3l 8000 tal\u00e1latot dobnak ki, azaz a pszichol\u00f3gia egy igen magasan kutatott ter\u00fclet\u00e9r\u0151l besz\u00e9l\u00fcnk. <strong>18 olyan s\u00e9m\u00e1r\u00f3l tudunk ma, melyek \u00e9let\u00fcnk kibontakoz\u00e1s\u00e1t valami m\u00f3don korl\u00e1tozz\u00e1k<\/strong>, de ezek k\u00f6z\u00fcl csak egyet vizsg\u00e1lunk meg k\u00f6zelebbr\u0151l, m\u00e9ghozz\u00e1 azt, amely a sikeres emberek \u00e9let\u00e9ben legt\u00f6bbsz\u00f6r megjelenik, mint akad\u00e1lyoz\u00f3 elem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hogyan m\u0171k\u00f6dnek a s\u00e9m\u00e1k?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Gyakorlatilag a figyelm\u00fcnket befoly\u00e1sol\u00f3 \u201eszem\u00fcvegk\u00e9nt\u201d, melyet feltett\u00fcnk, majd megfeledkezt\u00fcnk r\u00f3la. <strong>Amint egy s\u00e9ma m\u0171k\u00f6d\u00e9sbe l\u00e9p, a figyelm\u00fcnk m\u00e1r nem a teljes val\u00f3s\u00e1got mutatja<\/strong>, csup\u00e1n azt, amit a s\u00e9ma kiszor\u00edt, kiszel sz\u00e1munkra a val\u00f3s\u00e1gb\u00f3l. Esetenk\u00e9nt pedig kifejezetten csak olyan dolgokat vesz\u00fcnk \u00e9szre, melyek al\u00e1t\u00e1masztj\u00e1k a s\u00e9m\u00e1nkat, a s\u00e9m\u00e1nk \u00e1ltal agyunk, \u00e9rz\u00e9kel\u00e9s\u00fcnk fel\u00e9 k\u00f6zvet\u00edtett val\u00f3s\u00e1g-verzi\u00f3t.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hogyan \u00e9p\u00fcl fel \u00e9s mik\u00e9nt fejleszthet\u0151 az \u00f6nbizalom?<\/h2>\n\n\n\n<p>Az \u00f6nbizalom szoros \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sben \u00e1ll azzal, mennyire vagyunk el\u00e9gedettek \u00f6nmagunkkal. De mi hat\u00e1rozza meg ezt az el\u00e9gedetts\u00e9get? A re\u00e1lis \u00e9s az ide\u00e1lis \u00e9n\u00fcnk k\u00f6zti t\u00e1vols\u00e1g.&nbsp; Hogy mir\u0151l besz\u00e9l\u00fcnk?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>A <strong>re\u00e1lis \u00e9n<\/strong> az az \u00e1llapot, ahol jelenleg tartunk, amilyenek jelenleg vagyunk: \u00edgy besz\u00e9lek, \u00edgy \u00f6lt\u00f6z\u00f6m, ilyen a st\u00edlusom, ezeket az eredm\u00e9nyeket \u00e9rtem el eddig. Az ide\u00e1lis \u00e9n pedig az, amit elv\u00e1rok magamt\u00f3l, amilyen lenni szeretn\u00e9k. Min\u00e9l nagyobb a t\u00e1vols\u00e1g e kett\u0151 k\u00f6zt ann\u00e1l nagyobb lehet a bels\u0151 motiv\u00e1ci\u00f3, a halad\u00e1sra. ez a pozit\u00edv verzi\u00f3. Azonban ennek fon\u00e1kja, hogy ann\u00e1l er\u0151sebb nyom\u00e1sk\u00e9nt is meg\u00e9lhetem ezt a t\u00e1vols\u00e1got. S ez m\u00e1r cseppet sem ide\u00e1lis.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Az \u00f6nbizalom fejleszt\u00e9s\u00e9nek egyik m\u00f3dja, hogy elkezdj\u00fck cs\u00f6kkenteni ezt a t\u00e1vols\u00e1got. De hogyan var\u00e1zsolhatjuk ezt a bizonyos k\u00f6ny\u00f6rtelen m\u00e9rc\u00e9t k\u00f6ny\u00f6r\u00fcletesebb\u00e9? Vegy\u00fck v\u00e9gig, mit tudunk a hiperkritikuss\u00e1g s\u00e9m\u00e1j\u00e1r\u00f3l, ennek eg\u00e9szs\u00e9g- \u00e9s k\u00f6rnyezetrombol\u00f3 hat\u00e1sair\u00f3l, hogyan ismerhetj\u00fck fel \u00e9s hogyan l\u00e9phet\u00fcnk ki az \u00e1ltala gener\u00e1lt k\u00f6rforg\u00e1sb\u00f3l!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A c\u00e9lunk, hogy az ide\u00e1lis \u00e9s a re\u00e1lis \u00e9n k\u00f6zt fesz\u00fcl\u0151 motiv\u00e1l\u00f3 t\u00e9rb\u0151l kiindulva szabad v\u00e1laszt\u00e1sunk legyen!<\/strong> Hogy szabadon \u00e9s tudatosan d\u00f6nthess\u00fck el, m\u00e9g t\u00f6bbet akarunk el\u00e9rni vagy k\u00e9pesek vagyunk azt mondani, el\u00e9g j\u00f3 az, ami \u00e9pp van. A l\u00e9nyeg, hogy a d\u00f6nt\u00e9s\u00fcnk szabad v\u00e1laszt\u00e1s eredm\u00e9nye legyen, ne pedig egy trigger hat\u00e1s\u00e1ra \u00f6szt\u00f6n\u00f6sen lefut\u00f3 program v\u00e9geredm\u00e9nye.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A hiperkritikuss\u00e1g s\u00e9m\u00e1ja, azaz a \u201ek\u00f6ny\u00f6rtelen m\u00e9rce\u201d<\/h2>\n\n\n\n<p>Min\u00e9l intenz\u00edvebben m\u0171k\u00f6dik ez a s\u00e9ma, ann\u00e1l jelent\u0151sebb m\u00e9rt\u00e9kben tapasztalhatjuk a ki\u00e9g\u00e9s t\u00fcneteit. Ezt t\u00e1masztja al\u00e1 Bence 250 f\u0151s kutat\u00e1sa is. De <strong>a ki\u00e9g\u00e9s mellett a \u201ek\u00f6ny\u00f6rtelen m\u00e9rce\u201d s\u00e9m\u00e1ja m\u00e9g olyan t\u00fcnetek\u00e9rt is felel\u0151ss\u00e9 tehet\u0151, mint a migr\u00e9nes fejf\u00e1j\u00e1s, az ev\u00e9szavarok kialakul\u00e1sa, a depresszi\u00f3 \u00e9s \u00fagy \u00e1ltal\u00e1ban egy alacsonyabb \u00e9letmin\u0151s\u00e9gen val\u00f3 m\u0171k\u00f6d\u00e9s<\/strong>. J\u00f3 h\u00edr, hogy eg\u00e9szen konkr\u00e9t, sz\u00e1madatokkal al\u00e1t\u00e1masztott kutat\u00e1sok igazolj\u00e1k, a s\u00e9ma megt\u00f6rhet\u0151, az \u00e9letmin\u0151s\u00e9g\u00fcnk feljav\u00edthat\u00f3 akkor is, ha a hiperkritikuss\u00e1g r\u00e1nk is jellemz\u0151. Ha csak 10%-nyit k\u00e9pesek vagyunk engedni, az \u00e1ltal\u00e1nos j\u00f3ll\u00e9t\u00fcnk 28%-kal n\u0151het a kor\u00e1bbi m\u00e9r\u00e9sek szerint.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A s\u00e9ma kialakul\u00e1sa<\/h2>\n\n\n\n<p>A \u201ek\u00f6ny\u00f6rtelen m\u00e9rce\u201d, azaz a hiperkritikuss\u00e1g s\u00e9m\u00e1ja jellemz\u0151en azokn\u00e1l alakul ki, akikkel szemben igen magas elv\u00e1r\u00e1sokat t\u00e1masztottak m\u00e1r kisgyermek korban, akik csak akkor kaptak figyelmet, ha kiemelked\u0151t produk\u00e1ltak, akik azt tanult\u00e1k meg, csak akkor ok\u00e9k \u00e9s elfogadhat\u00f3ak, ha \u0151k a legjobbak. Ritk\u00e1bb esetben azokn\u00e1l fedezhet\u0151 fel ez a s\u00e9ma, akik sz\u00e1m\u00e1ra sz\u00fcleik olyan p\u00e9ld\u00e1t k\u00e9pviseltek, melyet \u0151k maguk is minden \u00e1ron el akarnak \u00e9rni. Ezt a s\u00e9m\u00e1t, \u00e9letm\u00f3dszert azt\u00e1n az agy r\u00f6gz\u00edti \u00e9s feln\u0151ttkorban \u00fajra meg \u00fajra lej\u00e1tsza. Gyerekk\u00e9nt, ha csak a legjobb eredm\u00e9nyek \u00e1r\u00e1n tudtuk megkapni a szeretetet, a s\u00e9ma seg\u00edtett, hisz meg tudtuk szerezni a t\u00fal\u00e9l\u00e9s\u00fcnk felt\u00e9teleit. <strong>Ami azonban gyerekk\u00e9nt hasznos lehetett, az feln\u0151ttk\u00e9nt korl\u00e1toz\u00f3v\u00e1 v\u00e1lhat.<\/strong> Gondoljunk csak bele: milyen j\u00f3 volna meg\u00e1llni \u00e9s csak \u00e9lvezni, igaz\u00e1n ki\u00e9lvezni a sikert, de m\u00e9gsem vagyunk erre k\u00e9pesek, hiszen m\u00e1ris a k\u00f6vetkez\u0151 l\u00e9p\u00e9sen gondolkodunk, az agyunk azon kattog, hogyan \u00e9rhetn\u00e9nk el a k\u00f6vetkez\u0151 cs\u00facsra.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A \u201ek\u00f6ny\u00f6rtelen m\u00e9rce\u201d s\u00e9ma felismer\u00e9se<\/h2>\n\n\n\n<p>Akikn\u00e9l m\u0171k\u00f6dik a hiperkritikuss\u00e1g s\u00e9m\u00e1ja, azok hajlamosabbak a verseng\u00e9sre \u00e9s azon kaphatj\u00e1k magukat, hogy mindenben \u0151k akarnak lenni, egyenesen nekik kell lenni a legjobbaknak. <strong>Ez az \u00fczleti \u00e9letben hasznos lehet, azonban mindennek \u00e1ra van. Ha m\u00e1r a hobbink, s\u0151t a csal\u00e1di \u00e9let\u00fcnk is sz\u00fcntelen, k\u00f6ny\u00f6rtelen verseng\u00e9s sz\u00edntere, az az \u00e9letmin\u0151s\u00e9g\u00fcnk, s\u0151t a k\u00f6rnyezet\u00fcnk \u00e9letmin\u0151s\u00e9g\u00e9nek rov\u00e1s\u00e1ra is mehet<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Seg\u00edt\u0151 k\u00e9rd\u00e9sek a s\u00e9ma felismer\u00e9s\u00e9hez:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Saj\u00e1t teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnket al\u00e1becs\u00fclj\u00fck, \u00e9s csak azokat vessz\u00fck \u00e9szre, akik n\u00e1lunk el\u0151bbre tartanak?<\/li><li>Ha nem tudunk 100%-ot teljes\u00edteni, azt \u00e9rezz\u00fck, elbuktunk?<\/li><li>Ha 100%-ot teljes\u00edtett\u00fcnk, azon t\u00e9pel\u0151d\u00fcnk, mi\u00e9rt nem 120%-ot?!<\/li><li><strong>Vegy\u00fck figyelembe a cs\u00f6kken\u0151 hozad\u00e9k elv\u00e9t!<\/strong> (Min\u00e9l t\u00f6bbet tesz\u00fcnk adott folyamatba, egy pontig ann\u00e1l jobban n\u00f6vekszik az eredm\u00e9nyess\u00e9g\u00fcnk, azonban egy id\u0151 ut\u00e1n cs\u00f6kkenni kezd.) \u00c9rdemes \u00e9szrevenni, hogy akinek k\u00f6ny\u00f6rtelen m\u00e9rc\u00e9i vannak, az \u00f6szt\u00f6n\u00f6sen \u00e1ltal\u00e1ban abba az ir\u00e1nyba halad, ahol a befektet\u00e9s m\u00e1r nem eredm\u00e9nyes, hanem eg\u00e9szs\u00e9gk\u00e1ros\u00edt\u00f3 a munk\u00e1ja.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Seg\u00edts\u00e9g lehet m\u00e9g ez a t\u00f6rt\u00e9net is, ami egy doll\u00e1rmilli\u00e1rdos szil\u00edciumv\u00f6lgyir\u0151l sz\u00f3l, aki azzal a probl\u00e9m\u00e1val fordult a terapeut\u00e1j\u00e1hoz, hogy \u0151 bizony semmit nem tett le az asztalra, mik\u00f6zben egykori alkot\u00f3t\u00e1rsa mennyire sikeres \u00e9s mekkora dolgokat \u00e9rt el. Mikor a terapeuta megk\u00e9rdezte a sikeres doll\u00e1rmilli\u00e1rdost, ki volt ez a bizonyos t\u00e1rs, akihez \u0151 m\u00e9ri mag\u00e1t, a v\u00e1lasz \u00edgy hangzott: Elon Musk. Nos, ez a bad luck, rossz szerencse tipikus esete \u00e9s illusztris p\u00e9ld\u00e1ja az els\u0151 seg\u00edt\u0151 k\u00e9rd\u00e9s\u00fcnknek: csak azokat vessz\u00fck \u00e9szre, akik sikeresebbek n\u00e1lunk, m\u00edg magunkat \u2013 ak\u00e1rmilyen sikeresek is vagyunk \u2013 al\u00e1becs\u00fclj\u00fck?<\/p>\n\n\n\n<p>Ebbe a hib\u00e1ba pedig ann\u00e1l hajlamosabbak lehet\u00fcnk beleesni, min\u00e9l sikeresebbek, eredm\u00e9nyesebbek vagyunk. <strong>Min\u00e9l nagyobbak a sikereink, ann\u00e1l t\u00e1volabbra ker\u00fclhet t\u0151l\u00fcnk a v\u00e1gyott el\u00e9gedetts\u00e9g \u00e9rz\u00e9se,<\/strong> mert mindig csak egy m\u00e9g nagyobb c\u00e9l lebeg a szem\u00fcnk el\u0151tt, m\u00edg v\u00e9g\u00fcl szinte k\u00e9ptelenek vagyunk le\u00e1llni.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A sikeress\u00e9g \u00e9s a hiperkritikuss\u00e1g eg\u00e9szs\u00e9gk\u00e1ros\u00edt\u00f3 oldala<\/h2>\n\n\n\n<p>A sikeres emberek k\u00f6r\u00e9ben nem ismeretlen az a f\u00e9lelem sem, miszerint a k\u00f6r\u00fcl\u00f6tt\u00fck l\u00e9v\u0151k tal\u00e1n csak a sikereiket szeretik, az \u0151 h\u00e1tukon akarnak feljebb kapaszkodni. Ugyan el\u00e9rt\u00e9k a v\u00e1gyott eredm\u00e9nyeket, megszerezt\u00e9k a vagyont, az \u00e9lm\u00e9nyeket, de kik is \u0151k az eredm\u00e9nyeik n\u00e9lk\u00fcl? <strong>Hol lehet megh\u00fazni a hat\u00e1rt? A v\u00e1lasz: a hat\u00e1r ann\u00e1l a pontn\u00e1l h\u00faz\u00f3dik, amelyt\u0151l kezdve a fizikai, pszich\u00e9s, \u00e9rzelmi eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk s\u00e9r\u00fcl, kev\u00e9sb\u00e9 vagyunk k\u00e9pesek a boldogs\u00e1gra \u00e9s legrosszabb esetben a k\u00f6rnyezet\u00fcnk is nyom\u00e1sk\u00e9nt, folyamatos elv\u00e1r\u00e1sk\u00e9nt \u00e9li meg kiterjesztett megfelel\u00e9si, eredm\u00e9nyess\u00e9gi k\u00e9nyszer\u00fcnket.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hogyan l\u00e9phet\u00fcnk ki a k\u00f6rforg\u00e1sb\u00f3l?<\/h2>\n\n\n\n<p>Hab\u00e1r bel\u00fclr\u0151l \u00f6szt\u00f6n\u00f6sen term\u00e9szetesnek, mag\u00e1t\u00f3l \u00e9rtet\u0151d\u0151nek t\u0171nnek bizonyos megold\u00e1sok, gondolatok, cselekv\u00e9si utak, az \u00e9rz\u00e9s, hogy nek\u00fcnk m\u00e1rpedig \u201ecsak\u201d el kell jutnunk a k\u00f6vetkez\u0151 szintre, hogy el\u00e9gedettek, ok\u00e9k legy\u00fcnk, \u00e9rdemes az ilyen gondolatokn\u00e1l meg\u00e1lljt parancsolni \u00e9s megvizsg\u00e1lni magunkat. Biztos, hogy ez szolg\u00e1lja most is legjobban hossz\u00fat\u00e1v\u00fa \u00e9rdekeinket? Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnknek, mag\u00e1n\u00e9let\u00fcnknek \u00edgy tessz\u00fck a legjobbat? Sok \u00fczletember p\u00e9ld\u00e1j\u00e1hoz hasonl\u00f3an, m\u00e9g a p\u00e9ldak\u00e9p, Gerendai K\u00e1roly csal\u00e1di \u00e9lete, h\u00e1zass\u00e1ga bevallottan a Sziget fesztiv\u00e1l fel\u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9re ment r\u00e1, m\u00edg egy m\u00e1sik Forbes list\u00e1s, nyugd\u00edjas magyar milli\u00e1rdos ezt a tan\u00e1csot adta B\u00edr\u00f3 Bence P\u00e9ternek: \u201e<em>Ne rohanj el \u00fagy az \u00e9let mellett, ahogyan \u00e9n tettem.<\/em>\u201d <strong>Mihamarabb tiszt\u00e1zzuk magunkban: mennyit \u00e9r meg nek\u00fcnk a k\u00f6vetkez\u0151 l\u00e9pcs\u0151, a k\u00f6vetkez\u0151 el\u00e9rend\u0151\/v\u00e1gyott siker?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kulcsok, amiket mindenk\u00e9pp vigy\u00fcnk magunkkal:<\/h2>\n\n\n\n<ul><li>Ne hallgassunk mindig arra az \u00f6szt\u00f6n\u00f6s cselekv\u00e9si ingerre, ami a \u201em\u00e9g t\u00f6bbet\u201d ir\u00e1ny\u00e1ba l\u00f6k benn\u00fcnket!<\/li><li><strong>Alak\u00edtsunk ki a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnkt\u0151l f\u00fcggetlen \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9st!<\/strong> \u201eAkkor is \u00e9rt\u00e9kes vagyok, ha a v\u00e1llalkoz\u00e1som \u00e9pp nem sz\u00e1rnyal!\u201d<\/li><li>Haszn\u00e1ljuk az \u201eel\u00e9g j\u00f3\u201d kifejez\u00e9st! Engedj\u00fck el azt a szeml\u00e9letet, ami szerint csak a \u201ekiv\u00e9telesen j\u00f3\u201d az \u201eel\u00e9g j\u00f3\u201d.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>Ha megtal\u00e1ljuk magunkban az \u201eel\u00e9g j\u00f3\u201d-t, megtal\u00e1lhatjuk azt a pontot, ameddig m\u00e9g meg\u00e9ri energi\u00e1t fektetn\u00fcnk a fejl\u0151d\u00e9sbe!<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Amikor elkezd\u00fcnk dolgozni magunkon, sokszor azonosulunk a r\u00e9gi csomagjainkkal. Ha p\u00e9ld\u00e1ul \u00e9rintett vagyok b\u00e1rmi m\u00f3don a \u201ek\u00f6ny\u00f6rtelen m\u00e9rce\u201d s\u00e9m\u00e1ban, amikor elkezdek \u00f6nismerettel foglalkozni, beleeshetek abba a csapd\u00e1ba, hogy maximalista m\u00f3don dolgozok azon, hogy ne legyek annyira maximalista\u2026<\/li><li><strong>Nem kell mindig \u00e9s azonnal egyet\u00e9rteni a gondolatainkkal, az \u00e9rz\u00e9seinkkel! K\u00e9rd\u0151jelezz\u00fck meg \u0151ket.<\/strong> Az gondolat m\u00f6g\u00f6tt, hogy \u00e9jjel tizenegykor le kell \u00fcln\u00f6m dolgozni, k\u00fcl\u00f6nben \u00f6sszed\u0151l a c\u00e9gem, keress\u00fck meg az \u00e9rz\u00e9st! Mi az az \u00e9rz\u00e9s, \u00e9rzet, ami ezt a gondolatot \u00fcltette az agyamba, ami elind\u00edtotta az automatikus, s\u00e9ma szerinti m\u0171k\u00f6d\u00e9st?<\/li><li><strong>Kezdj\u00fcnk el olyan esem\u00e9nyeket beilleszteni napt\u00e1runkba, melyek \u201ecsak\u201d j\u00f3l esnek. Ezek seg\u00edtenek visszat\u00f6lteni \u00e9rzelmi, pszich\u00e9s er\u0151forr\u00e1sainkat, \u00edgy v\u00e9dhetj\u00fck magunkat a leghat\u00e9konyabban a ki\u00e9g\u00e9st\u0151l!<\/strong> Adam Grant mondja: \u201e<em>Ha a szabadid\u0151re id\u0151pazarl\u00e1sk\u00e9nt tekint\u00fcnk, nem csak a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket k\u00e1ros\u00edtjuk, de rengeteg egyebet is<\/em>. <em>A produktivit\u00e1son k\u00edv\u00fcl is van \u00e9let.<\/em>\u201d<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>Honnan tudhatjuk, hogyha 10%-ot enged\u00fcnk a hiperkritikus hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1sunkb\u00f3l, akkor az eredm\u00e9ny \u00e9s nem megalkuv\u00e1s? Egyr\u00e9szt, az \u00fczleti eredm\u00e9nyek gyakran \u00e9pp, hogy javulni szoktak a felszabadul\u00f3 szellemi energia \u00e1ltal. M\u00e1sr\u00e9szt, megfigyelhetj\u00fck, hogy a mi szem\u00e9lyes \u00e9letmin\u0151s\u00e9g\u00fcnk javult-e a k\u00eds\u00e9rlet eredm\u00e9nyek\u00e9nt. Nincs \u00e1ltal\u00e1nos\u00e9rv\u00e9ny\u0171 v\u00e1lasz, de mindenki kik\u00eds\u00e9rletezheti, meg\u00e9ri-e sz\u00e1m\u00e1ra az \u00faj \u00e9letforma! Ebben egy szakember k\u00fcls\u0151 visszacsatol\u00e1sa hasznos seg\u00edts\u00e9g lehet.<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\">Szeretn\u00e9l megismerkedni klubtagjainkkal? K\u00e9rj egy megh\u00edv\u00f3t!<\/h1>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/bizalmikor.hu\/kapcsolat\/\" style=\"background-color:#14496b\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u00c9rdekel a Bizalmi K\u00f6r klubtags\u00e1g<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-wide\"\/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A #k\u00f6ny\u00f6rtelenM\u00e9rc\u00e9k \u00e9s az #el\u00e9gJ\u00f3vagyoks\u00e1g k\u00f6zti egyens\u00faly Ez\u00fattal B\u00edr\u00f3 Bence P\u00e9ter pszichol\u00f3gus vezet be minket a s\u00e9m\u00e1k vil\u00e1g\u00e1ba. De mik azok a s\u00e9m\u00e1k? \u00d6nk\u00e9ntelen tudati m\u0171k\u00f6d\u00e9sm\u00f3dok, melyek meghat\u00e1rozz\u00e1k d\u00f6nt\u00e9si mint\u00e1inkat, h\u00e9tk\u00f6znapjainkat. \u00c9s hogyan lehet fel\u00fcl\u00edrni \u0151ket? \u00d6nismereti munk\u00e1val. \u00c9s melyik az a bizonyos s\u00e9ma, ami m\u00e9g azokn\u00e1l is m\u0171k\u00f6dhet, akik kem\u00e9ny \u00f6nismereti munk\u00e1val elk\u00e9peszt\u0151 eredm\u00e9nyeket [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":6123,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26,34,24],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ki vagyok \u00e9n az eredm\u00e9nyeim n\u00e9lk\u00fcl?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A k\u00f6vetkez\u0151kben kifejezetten a sikeres emberek \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9s\u00e9r\u0151l \u00e9s ennek az \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9snek karbantart\u00e1s\u00e1r\u00f3l, karbantart\u00e1s\u00e1hoz ny\u00fajt seg\u00edts\u00e9get...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/2021\/12\/02\/ki-vagyok-en-az-eredmenyeim-nelkul\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ki vagyok \u00e9n az eredm\u00e9nyeim n\u00e9lk\u00fcl?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A k\u00f6vetkez\u0151kben kifejezetten a sikeres emberek \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9s\u00e9r\u0151l \u00e9s ennek az \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9snek karbantart\u00e1s\u00e1r\u00f3l, karbantart\u00e1s\u00e1hoz ny\u00fajt seg\u00edts\u00e9get...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/2021\/12\/02\/ki-vagyok-en-az-eredmenyeim-nelkul\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bizalmi K\u00f6r blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/bizalmikor\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-02T08:58:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-02T08:58:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/BK2021.11.09.-056-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1703\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kov\u00e1cs D\u00e1niel\">\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\">\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 perc\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/#organization\",\"name\":\"Bizalmi K\\u00f6r Kft.\",\"url\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/bizalmikor\",\"https:\/\/www.instagram.com\/bizalmikor\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/19165894\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC7fAD3QCIWeSexU5t6F3YOw?view_as=subscriber\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"hu\",\"url\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Group-2.png\",\"width\":4033,\"height\":1192,\"caption\":\"Bizalmi K\\u00f6r Kft.\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/\",\"name\":\"Bizalmi K\\u00f6r blog\",\"description\":\"Egynek minden neh\\u00e9z, soknak semmi sem lehetetlen.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/2021\/12\/02\/ki-vagyok-en-az-eredmenyeim-nelkul\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"hu\",\"url\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/BK2021.11.09.-056-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1703},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/2021\/12\/02\/ki-vagyok-en-az-eredmenyeim-nelkul\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/2021\/12\/02\/ki-vagyok-en-az-eredmenyeim-nelkul\/\",\"name\":\"Ki vagyok \\u00e9n az eredm\\u00e9nyeim n\\u00e9lk\\u00fcl?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/2021\/12\/02\/ki-vagyok-en-az-eredmenyeim-nelkul\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-12-02T08:58:21+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-02T08:58:22+00:00\",\"description\":\"A k\\u00f6vetkez\\u0151kben kifejezetten a sikeres emberek \\u00f6nbecs\\u00fcl\\u00e9s\\u00e9r\\u0151l \\u00e9s ennek az \\u00f6nbecs\\u00fcl\\u00e9snek karbantart\\u00e1s\\u00e1r\\u00f3l, karbantart\\u00e1s\\u00e1hoz ny\\u00fajt seg\\u00edts\\u00e9get...\",\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/2021\/12\/02\/ki-vagyok-en-az-eredmenyeim-nelkul\/\"]}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/2021\/12\/02\/ki-vagyok-en-az-eredmenyeim-nelkul\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/2021\/12\/02\/ki-vagyok-en-az-eredmenyeim-nelkul\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/#\/schema\/person\/d48fd5a86cd7b719ff423ad6a892c47c\"},\"headline\":\"Ki vagyok \\u00e9n az eredm\\u00e9nyeim n\\u00e9lk\\u00fcl?\",\"datePublished\":\"2021-12-02T08:58:21+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-02T08:58:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/2021\/12\/02\/ki-vagyok-en-az-eredmenyeim-nelkul\/#webpage\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/2021\/12\/02\/ki-vagyok-en-az-eredmenyeim-nelkul\/#primaryimage\"},\"articleSection\":\"K\\u00f6zlem\\u00e9ny,Magazin,\\u00dczleti \\u00e9rdekess\\u00e9gek\",\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/#\/schema\/person\/d48fd5a86cd7b719ff423ad6a892c47c\",\"name\":\"Kov\\u00e1cs D\\u00e1niel\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"hu\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/47d716fe03040c0eeabaaae8b662c6b9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Kov\\u00e1cs D\\u00e1niel\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6121"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6121"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6121\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6125,"href":"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6121\/revisions\/6125"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6123"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6121"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6121"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bizalmikor.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6121"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}